ゴールデンウイークも終わり、少しずつ暖かくなってきた今日この頃。
肌を出す機会が増える夏がもうじきやってきます。
そこで気になるのが
肉！肉！肉！
ダイエットをしなければ～と思い出す人も多いのではないでしょうか？
今、アメリカでは何と寝ながら痩せるというオーバーナイトダイエットが注目されています。
寝ながらですよ！
物事において一番の問題は
継続できないこと！
寝ながらダイエットできるとなれば、継続は楽勝ではないでしょうか？
だって、寝るという行為をしないという人はほぼいないでしょう！
では、オーバーナイトダイエットって具体的には何をするのでしょうか？
週7日の間で1日間だけ3食の食事をスムージーのみにすることです。どの曜日にするかはその人次第ですが、ある曜日に決めたら毎週その曜日に行う事が前提です。
また他の6日も肉や魚、卵、ヨーグルトなど筋肉を発達させる食事を出来るだけ取り、脂肪燃焼を促す身体をキープさせることが必要ですが、暴飲暴食をしない限りは基本的に好きなものを食べてもOKです。またお水をたくさん飲むのが理想ですが、コーヒーやお茶を飲んでも大丈夫です。
スムージーのみの1日が、脂肪燃焼させる身体へとリセットさせてくれるとのこと。
急いで痩せたい！という方はスムージーの日を1日ではなく2日にしてもOKとのこと！！
さてさて気になるスムージーのレシピは？
１：チョコレートバナナスムージー
プロテインパウダー：30g
バナナ：1本
無脂肪のチョコレートシロップ：大さじ1
スキムミルク：250ml
氷：ひとつかみ分
上記の材料をミキサーにかけ、最後にシナモンパウダー小さじ1／2を加えます。
2：グリーンスムージー
無脂肪のギリシャヨーグルト：250g
氷：ひとつかみ
キュウリ：1／2本
にんじん：1本
トマト：1本
セロリ：スティック1本
ほうれん草：2つかみ
適量の塩、コショウ
3：トロピカルスムージー
プロテインパウダー：30g
バナナ：1本
マンゴー：85g
低カロリーで無糖のココナッツミルク：50ml
水：250ml
ベビーほうれん草：3つかみ
バニラシロップ：小さじ1
注意すべき点は
１必ずプロテインパウダー30g、もしくは無脂肪のギリシャヨーグルト250gを入れること。
2スキムミルク120ml、ココナッツウォーター120ml、低カロリーで無糖のココナッツミルク50mlもしくは低カロリーで無糖のフルーツジュース50mlをどれか含む事。
3：フルーツは2種類まで、野菜は3種類まで入れること。
4：最後にチョコレートシロップやカカオパウダー、コーヒーシロップ、ラムシロップ、シナモンなどの小さじ1程度のシロップやパウダーも2種類まで、という原則の4点を守れば、自分好みのスムージーでももちろん大丈夫です。
私も女性外来のお医者様に
カップラーメンなどのインスタント食品などを食べたときは
グリーンスムージーを飲んで、リセットして！といわれました。
やっぱり、リセットすることって大切なんですね。。。
でも、このレシピ。家に全部はそろってないや。
もっとお手軽に家にあるものでできるレシピ考えないとな～。
プロテイン買ってこよ～かな！
そして、シンデレラタイムには寝て、お肌も健康にしなくっちゃ！
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