6/25のとくだねをみましたか？
とくだねをみていなくても、
今、腸年齢はとっても注目されているんですよ。
外からのものでいくら取り繕っても中から綺麗にしなければ、結局根本は改善されないってことですね。
これって思い当たる人も多いのではないでしょうか？
外面のお手入れ(たとえば、いい化粧などを使ってのお手入れ)をどんなにがんばっていても、食べ物がよくないと、結局、大きな効果がでないことって多いはずです。化粧品を使うのをやめれば、即、もとの状態に戻ってしまったり。
中といってもインナーマッスルなどもあるかと思いますが、現在注目されているのが
腸
なのです。
腸年齢は、見た目年齢（顔の見た目の印象）と 比例するとのことです。
つまり、見た目がふけている人って腸も元気がなくふけているんですよ。
６万人以上も大腸検査をしてきた消化器内科の医師がそう証言されていたのでかなり信ぴょう性があるのではないでしょうか。
まずは腸年齢をセルフチェック
自分の腸年齢を知りましょう！
（1）朝食を食べない
（2）牛乳やヨーグルトなどの乳製品をあまり食べない
（3）外食が多い、肉や魚が好きで野菜はあまり食べない
（4）お酒をよく飲む
（5）おならが臭い
（6）排便の時間が不規則
（7）寝つきが悪い、睡眠不足
（8）ストレスが溜まっている
（9）肌荒れや吹き出物が出やすい
（10）運動不足である
結果
0個・・・腸年齢が実年齢より若い腸美人
1個・・・腸年齢が実年齢とほぼ同じ
2～4個・・・腸年齢が実年齢より高い可能性あり
5～7個・・・腸年齢が老け込んでいる可能性あり、注意！
8～10個・・・腸年齢の老化が深刻、要注意！
あなたの腸年齢はいくつでしたか？5個以上の人は要注意です！
では腸年齢がふけている人はどーしたらよいのでしょうか？
とくだねで紹介されていた、腸をきれいにするための方法です。
①腸マッサージ
朝と寝る前に腸のマッサージをするとよいそうです。
台帳はお腹の左下あたりにあるので、そこを１分間指先でリズミカルにトントンとたたいていくそうです。次に縦に上下トントンとしていきます。
下腹部からへそにかけて、１分間刺激していきます。そうすることで便通が良くなるそうですよ。
②上半身を右左に振る。
これも腸がダイレクトに動きます。これも朝や寝る前に行いましょう。
もっとマッサージについて詳しく知りたいって方は、こんな書籍もあります。
③腸にいい食事をとるように日頃から心がけましょう。
肉減らして野菜や果物を多めにし、食物繊維を多くとりましょう！そしてよく耳にするオリゴ糖を摂取するためにも、ヨーグルトを食べましょう。
一度の全部を一気にするのが大変と思う方は、できるところから、少しずつ生活の中に組み入れていくのがよいのではないでしょうか？
寝る前に上半身を左右にふってかれ寝るなどというのはすぐにでも始められそうです。
食事に関してはなかなか、忙しかったりすると難しい人もいるかもしれません。
そんな方には
おすすめです。食前に飲むだけです。
早い人は２～３時間、 ２週間以内にほとんどの方が、手ごたえを感じているという酵素です。
ネーミングがまた惹かれるネーミングですよね。中をきれいにしないと見た目もふけると言われて
っていわれたら、きれいにして～って気分になります。
腸年齢を若くして、中身もみためも素敵になりましょう！
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